Copa Del Rey: Atletico Madrid 2-3 FC Barcelona

            Barcelona berhasil melaju ke semifinal Copa Del Rey usai mengalahkan Atletico Madrid di Vicente Calderon dengan skor 3-2. Ternyata benar, pelatih Barcelona Luis Enrique mempunyai racikan khusus untuk tahun 2015 ini dengan hasil yang sangat memuaskan. Dari 8 laga yang dijalani selama bulan Januari ini Barcelona mengantongi 7 kemenangan dan 1 kali kekalahan. Dan trisula maut asal Amerika Latin yaitu Neymar, Messi, dan Suarez pun semakin kompak untuk mencetak gol.

            Kejutan terjadi menit ke 1 ketika pemain yang dipulangkan dari AC Milan Fernando Torres membuat seisi Vicente Calderon bergemuruh dengan gol yang dia buat. Tak berapa lama kemudian bintang asal Brazil Neymar mencetak gol penyama kedudukan di menit ke 9. Pada menit ke 29 Barcelona diganjar hadiah penalti, dan Raul Garcia yang menjadi eksekutor berhasil melakukan tugasnya dan mengubah kedudukan menjadi 2-1 untuk anak asuhan Diego Simione.

            Petaka terjadi pada menit ke 37 saat tendangan pojok Barcelona dan sedikit dorongan dari Luis Suarez membuat bek Atletico Madrid Miranda membuat gol bunuh diri. Pada menit ke 40 Neymar mencetak gol kedua sekaligus membalikkan keadaan menjadi 3-2 untuk anak asuh Luis Enrique. Saat babak pertama berakhir, petaka kembali singgah di Atletico Madrid ketika kapten mereka Gabi mendapat kartu merah saat memprovokasi Neymar. Barcelona diuntungan dengan keunggulan jumlah pemain.

            Babak kedua pun dimulai, permainan kedua tim sangat alot. Tetapi Barcelona seperti biasa mereka menguasai penguasaan bola dengan baik. Lagi-lagi, petaka singgah di menit ke 84, pemain Atletico Madrid yang berusia 23 tahun Mario Suarez mendapat kartu merah dari wasit Gil Manzano. Sampai pertandingan berakhir, tak ada gol yang tercipta dari kedua tim dan Barcelona memenangkan pertandingan dengan skor 3-2. Laga tersebut menghasilkan 10 kartu kuning dan 2 kartu merah untuk kedua kubu. Dan total aggregat 4-2 untuk Barcelona.

Foto Prakerin 2014 PT. PLN Paringin

Ini adalah foto saya waktu magang di PT. PLN Paringin. Banyak kegiatan yang saya lakukan dilapangan. Tetapi ini adalah salah satu yang dapat saya abadikan. Foto dibawah ini adalah foto  penggantian KWH Meter (non pulsa) dan Rayon Chart (pendataan pelanggan PLN).

Foto  ini adalah kenangan saya waktu mengganti KWH meter.

Ini adalah foto saya waktu Rayon Chart. Rayon Chart adalah proses pendataan pelanggan PLN melalui media GPS. Yang dicatat dalam melalui GPS adalah nomor pelanggan PLN, Daya, dan tarikan dari tiang listrik.

Ini adalah sekilas tentang momen saya waktu Prakerin 2014 lalu, semoga postingan ini bermanfaat untuk para pembaca yang melihat posting ini. Sekian posting dari saya terima kasih telah melihat ini wassalam.       

Tips Jogging Agar Tahan Lama

Berolahraga merupakan hal yang mengasikan sekaligus menyehatkan. Di samping itu, olah raga juga sudah menjadi rekreasi bagi sebagian orang, seperti; hiking dan bersepeda gunung. Sementara itu untuk jenis-jenis olah raga yang tergolong umum antara lain; berenang, senam aerobik serta jogging atau berlari. Untuk jenis yang terakhir terbilang sangat digemari oleh hampir semua lapisan umur, mengingat cara yang dianggap simpel dan tidak membutuhkan alat-alat olahraga yang ribet. Namun pada kenyataanya banyak diantara kita mengalami masalah ngos-ngosan dan nyeri pada perut ketika baru beberapa ratus meter berlari.

Bagaimana cara Agar Kuat Lari Dan Bernafas?

Walau tergolong olah raga yang simpel, namun dianjurkan untuk tidak memforsir tenaga terlalu banyak dalam melakukan kegiatan ini, terlebih jika anda merupakan penderita penyakit jantung. Beberapa tips agar kuat lari dan bernafas antara lain;

- Menggunakan Pernafasan Perut

Sebelum mempraktekannya, pastikan bahwa anda bisa membedakan yang mana pernafasan perut dan yang mana pernafasan dada. Jika anda sudah faham, maka praktekan cara ini agar aktifitas berlari menjadi lebih baik.

- Bernafas Menggunakan Mulut

Cara ini juga tergolong efektif, mengingat pernafasan pada hidung hanya akan membuat wajah akan mengencang yang berdampak dengan mudahnya kita untuk ngos-ngosan. Praktekan cara ini agar oksigen yang dihirup lebih maksimal.

- Pengambilan Nafas Yang Baik

Pastikan bahwa anda selalu mengambil nafas dengan baik, yakni nafas yang pendek ketika hendak berlari. Hal ini akan mengatur ritme nafas menjadi lebih teratur dan mampu berlari dengan maksimal.

- Nafas Dengan Berirama

Cara ini banyak dipraktekan oleh pelari profesional. Cara ini tergolong ampuh karena dalam pengambilan nafas disesuaikaan dengan langkah ketika berlari. Jadi oksigen yang dihirup tidak akan terbuang dengan percuma dan berdampak dengan kemampuan lari yang maksimal.

Cara-cara tersebut memang tidak mudah, namun dengan latihan yang rutin maka anda mampu terbiasa untuk berlari dengan lebih baik. Itulah ulasan mengenai tips agar kuat lari dan bernafas yang bisa anda ikuti jika ingin kuat berlari dan tentunya untuk mengatur pola pernafasan sobat. Sekian dulu tips kali ini, semoga dapat membantu dan bermanfaat kepasa pembaca.

Maroon 5 Full Album "V"

Bagi teman-teman yang suka lagu Maroon 5 maka ini saya posting lagu full album Maroon 5 "V" yang berjumlah 3 lagu. Selamat mendownload :).

Maroon 5 - Maps
Download


 Maroon 5 - Animals

Download

Maroon 5 - Sugar

Download

Thanks for downloading :)

Inilah Update Transfer Klub Kebanggaan Banua Musim 2015

UPDATE TRANSFER BARITO PUTERA 2015

            Guna menghadapi Indonesia Super League 2015, Barito Putera klub asal Banjarmasin yang dimiliki oleh H. Sulaiman HB ini terus berbenah. Tidak tanggung-tanggung, manajemen Barito Putera mematok target juara ISL 2015. Para Barito Mania sangat rindu akan trofi juara yang belum pernah mereka rasakan sejak tahun 1994-1995 yang sempat masuk perempat final dan dikalahkan oleh Persib Bandung. Kekalahan itu disebut-sebut sudah diskenariokan. Pada tahun 2014 kemarin, manajemen banyak memutus kontrak pemainnya dengan bermacam alasan. Akhir 2014 dan awal 2015 ini banyak pemain yang masuk ke klub asuhan Coach Salahudin ini. Ini dia pemain yang masuk dan pemain yang keluar dari Barito Putera musim 2015 ini.

1. Paulo Sitanggang (Jember United & eks Timnas U-19)

2. Hansamu Yama Pranata (Eks Timnas U-19)

3. Eddy Gunawan (Persela)

4. Teguh Amiruddin (Perseru & eks Timnas U-23)

5. Manahati Lestusen (Persebaya & Timnas U-23)

6. Leonard Tupamahu (Pelita Bandung Raya)

7. Igor Radusinovic (Montenegro)

8. Marjan Jugovic (Serbia)

9. M. Roby (Putra Samarinda & Timnas Indonesia)

10. Agi Pratama (Perseban Banjarmasin)

12. T. A. Musyafri (Pelita Bandung Raya)

13. Anthony Putro Nugroho (Deportivo Indonesia)
14. Andrezinho (Johor Darul Takzim FC).

Inilah pemain yang dilepas Barito Putera.

1. Fathul Rahman (Sriwijaya FC)

2. Yongki Aribowo (Pelita Bandung Raya)

3. Daewon Ha (Bali United Pusam)

4. James Koko Lomell (Persiram)

5. Dedi Iman (Persebaya)

6. Mekan Nasyrov (???)

7. Noor Hadi (???)

8. Abanda Herman (???)

9. Sandy Putra Wijaya (???)

10. F. X. Yanuar Wahyu (???)

11. Syamsidar (???)

12. Syaifullah Nazar (???)

13. Supriyadi (???)

14. M. Rizki Mirzamah (???)

15. Herry Prasetyo (???)

16. Ana Supriatna (???)

            Pada akhir tahun 2014 lalu, Barito Putera menyeleksi Michael Orah dari Persepam dan Defri Riski dari Persija. Ternyata Michael Orah batal dikontrak karena alasan orang tuanya melarang dia bermain di Kalimantan. Sama seperti Michael Orah, Defri Riski batal dikontrak karena beralasan ingin menjadi PNS dikampung halamannya. Ternyata kedua pemain tersebut malah bergabung bersama klub Kalimantan lainnya Mitra Kukar yang sedang melakukan Training Camp di Thailand. Mendengar kabar tersebut, Coach Salahudin cukup geram karena telah ditipu. Semoga ini menjadi pelajaran buat Klub dan Manajemen agar tidak di PHP lagi.